Нашите Тренировки
Първоначален анализ Правилна стойка
Сила и издържливост
Функционална тренировка
Тренировката е базирана на развиването на естествените за тялото движения и изграждането на правилна стойка. Наборът от упражнения тук се гради на достатъчна мобилност на ставите, стабилизация на основните опорно-двигателни механизми на тялото и обща координация.
От голяма важност за нас като треньори е да се изпълняват правилно всички движения, както със собствено тегло, така и с добавена тежест, подходящо съобразена с нивото на всеки клиент. Използват се уреди и пособия като ластици, пудовки, лостове, успоредки, също така се работи и със собствено тегло. Функционалната тренировка е напълно подходяща за всеки.
Кондиционна тренировка
Тя е комплексна, обхваща голяма част от мускулните групи и основният фокус е върху интервалните тренировки, това са HIIT и Tabata. Кардио елементи, имащи за цел да повишат пулса до максимално ефективно работно ниво на организма, интензивност, повече повторения за време, фиксирана почивка. На открито, се включват и бегови упражнения, плиометрия (упражнения, които подобряват силата и скоростта-различни видове скокове; използване на медицинска топка), изометрия (бутащи и дърпащи движения, статични с тежест или без тежест, за балас и координация). Подходяща е за всички, като упражненията се съобразяват с индивидуалното ниво на клиента.
Силова тренировка
При силовата тренировка се набляга на базови упражнения, с акцент върху големи мускулни групи, като целта е подобряване и повишаване на техния тонус. Използват се уреди като пудовки и щанга, работи се с постепенно и плавно покачване на тежестта, отново съобразено с нивото на подготовка на клиента. Тук покачването на мускулна маса не е самоцел, а се основава на усвояването на ключови движения, гарантиращи безопасното изпълнение на комплексите от упражнения. Развиването на силата не е за сметка на цялостното укрепване на тялото и добрата кондиция. Подходяща за средно напреднали и напреднали, обръща се специално внимание на всеки при изпълнението на упражненията.
